Levaklokt.se

Lic. Livsstilskonsult och Dipl. Kostrådgivare Therése Strange


Lämna en kommentar

Den förträffliga andningen

pa%cc%8a-ra%cc%88tt-va%cc%88g

Som många av er vet så har jag länge letat efter svar på varför jag, trots idogt sökande och testande med olika metoder och dieter inte hittar rätt gällande min hälsa och välmående. Flera år så har jag haft ”galopperande” värk, orkeslöshet och senaste året har jag inte mått alls särskilt bra i kroppen.

I somras hade jag sådan värk i armar och axlar att jag knappt kunde lyfta dem, än mindre paddla min älskade kajak på landet. Jag hade värk i hela kroppen och fick liksom mjölksyra så fort jag gick lite raskare. Om jag försökte träna så fick jag ännu värre värk i några dagar framåt.

Som sagt så har jag träffat åtskilliga läkare, sjukgymnaster, kiropraktorer, massörer och flertalet personer som behandlar med alternativa metoder. Läkarna verkar ha ”gett upp” då de säger att jag är kärnfrisk. De övriga arbetar med mig några gånger innan de konstaterar att de inte verkar kunna göra något som hållbart gör mig bättre.

Så i höstas lyssnade jag på Hälsosants poddavsnitt med Anders Lönedal. Anders arbetar med psykofysiologi, alltså hur kroppen fysiskt reagerar på våra tankar och känslor. Han arbetar genom att koppla upp klienten till en apparat där han analyserar ens andningsfrekvens, koldioxidhalt i blodet, hur spända musklerna är, hur hjärtat slår etc.

När jag hörde podden kände jag igen mig i mycket så jag bestämde mig för att kontakta Anders. Nu har jag besökt honom 3 ggr och jag känner att jag är på rätt väg… Analysen som han gjorde på mig visade på bl a för hög spänning i musklerna, för hög koldioxidhalt i blodet, en hackig andning med frekventa andningsuppehåll och således även hackiga kärlsammandragningar vilket hör tätt ihop med andningen. Lymfsystemet har stagnerat och påverkar så klart mitt mående negativt (läs gärna mitt tidigare inlägg om lymfsystemet för ett par veckor sedan). Dessa funktionella störningar kommer utav en långvarig stress. Så även om jag inte känner mig stressad just nu så lever kroppen fortfarande i ett stressat tillstånd och diafragman är spänd och i stort sett obrukbar att hjälpa andningen och lymfsystemet som är en av dess huvuduppgifter.

Nu har jag fått övningar av Anders som jag flitigt utför morgon och kväll varje dag för att lära om kroppens system, få igång flödena igen och få den att fungera som den ska igen. Jag försöker även att hitta tillfällen under dagen för rörelse och några djupa andetag. Djupandningsövningar är basen, men även att flitigt knåda mina stagnerade och spända muskler med foamroller och boll. Och vet ni vad…jag känner mig bättre! Detta är en lång process och inte gjort i en handvändning. Och på något sätt så känner man sig sämre innan det vänder.Vecka 3 var hemsk. Jag mådde pest, hade sjuk värk i hela kroppen, kände det som om jag hade influensa och ville bara sova. Men efter det så blir jag allt bättre.

Något som jag inte riktigt förstår, men som Anders säger är helt i sin ordning är att jag svullnar ytterligare med vätska i kroppen innan den släpper… Lymfsystemet lever visst sitt eget lilla liv och strävar efter flöde och balans igen. Tills dess att det släpper taget och börjar flöda som det ska så får jag acceptera läget och stå ut med min ännu svullnare kropp 😉

Förra veckan kom ytterligare ett poddavsnitt med Anders Lönedal. Jag rekommenderar verkligen ALLA att lyssna på det! Denna gång är det podden 4health med Anna Sparre som har Anders som gäst. Du kan läsa mer om avsnittet här . Anders pratar ingående om hur andningen påverkar vår hälsa och hur stagnerade system kan göra att man är överviktig utan att vara fet i dess ”rätta” bemärkelse. Stagnationen leder även till en hel del övrig ohälsa så det är dags att ta tag i detta om man inte mår som man förtjänar…

 

Annonser


Lämna en kommentar

Det långsamma lymfsystemet

snigel

Jag lär mig ständigt nya saker. När man börjar grotta ner sig i hälsa och kroppen och har detta som ett stort specialintresse så hittar man hela tiden nya saker att grotta ner sig i. Kroppen är helt fantastisk upptäcker jag allt mer…

Jag brukar ju tjata om tarmfloran och hur viktig den är 😉

Nu kommer ett för mig ganska ”nytt” system… Nämligen lymfsystemet! Ett system som ligger lite gömt bakom blodomloppet. Till skillnad från blodet som har en egen pump, hjärtat som skjuter runt blodet i kroppen, så har lymfsystemet ingen egen pump.

Lymfsystemet är en stor del av vår avgiftning och ska hjälpa till att transportera slaggprodukter ut ur våra kroppar. Men då lymfsystemet inte har någon naturlig pump som drar runt den trögflytande lymfvätskan så behöver den få en skjuts av både vår rörelse, men också med hjälp av vår djupandning… Tyvärr är det ofta som vi andas helt fel, för grunt och ibland till och med ”bakvänt” (alltså att magen åker inåt när vi andas in och utåt när vi andas ut istället för tvärtom). Vårt felaktiga andningsbeteende kommer till stor del av vår stressade tillvaro. Vi glömmer helt enkelt bort att andas på rätt sätt och till och med hur man gör, något som borde vara naturligt och komma av sig själv…

Om vår andning inte funkar som den ska, vi lever ett stillasittande liv med en massa stress som får musklerna att dra ihop sig och stelna så kommer inte heller vårt lymfsystem att fungera. Det stannar av och ”fastnar”, kanske svullnar man i kroppen och känner sig allmänt ”trög” i kroppen. Tänk dig ett avloppssystem som ”kleggar” igen, en toa som inte går att spola eller en stillastående vattenpöl i naturen… inte så fräscht efter ett tag… Det behöver flöda för att inte slamma igen…

För några månader sedan hade jag aldrig tänkt på lymfsystemet över huvudtaget. Jag hade hört talas om lymfsystemet när lymfkörtlar t ex svullnat vid en infektion. Någon gång hörde jag också om någon med cancer som hade fått lymfödem som följd av cancerbehandlingen.

Sedan lyssnade jag på podden Hälsosants avsnitt med Anders Lönedal. Han pratar på ett lättförståeligt sätt om andning och lymfsystem och om problem som kan uppstå om lymfsystemet inte får fungera som det ska. Förra veckan var jag också och besökte Anders på hans tillfälliga mottagning i Stockholm. Mycket intressant och nu håller jag på att träna intensivt på att andas rätt… Men det får ni höra om i ett senare inlägg ;-D

Hälsosant

Igår lyssnade jag på ännu ett nytt poddavsnitt (denna gång på Youtube) som tar upp detta superintressanta lymfsystem. Lyssna du också om du vill veta mer!

Louise Edlund