Levaklokt.se

Lic. Livsstilskonsult och Dipl. Kostrådgivare Therése Strange


Lämna en kommentar

Mitt utvecklingssamtal inför 2017

fireworks-1845023__340

En klok kvinna vid namn Maria Helander, skrev på sin blogg igår 31/12 2016, ett så klokt inlägg där hon uppmanar till att ha utvecklingssamtal med sig själv inför ett årsskifte. En summering av året som har gått, men även en blick framåt med förväntningar på det nya som är i antågande.

Detta vill jag gärna ta till mig och här är alltså lite stoff från mitt eget utvecklingssamtal med mig själv:

Året som gått

Hur skulle du vilja sammanfatta året som har gått?

Ett händelserikt liv på  många sätt, med både ris och ros. Jag har under året som har gått inte mått något vidare, faktiskt nog haft det sämsta måendet i mitt liv hittills. Men jag väljer att tro på att det då bara kan bli bättre eller hur? Jag har haft en massa ”galopperande” värk i kroppen och har varit övertygad om att jag har någon form av sjukdom, men läkarna hittar inget fel på mig. Så jag har fortsatt mitt eget sökande och känner just nu att jag har kommit en bra bit på väg mot en klart bättre hälsa. Från att knappt ha kunnat lyfta armarna i somras, inte kunna paddla vår kära kajak, än mindre genomföra någon form av träning alls så är jag nu igång med riktig träning minst varannan dag och det känns toppen! Jag har insett att min kropp har varit låst i ett stressat läge och inte hängt med mitt huvud som jag har upplevt som avstressat… 😉 Låter kanske knäppt, men kroppen lever sitt eget lilla liv…och det gäller att lyssna och förstå vad den vill säga…

I mars-maj så gick jag min hett efterlängtade utbildning till Lic Livsstilskonsult och kostrådgivare hos Anna Hallén nere i Skåne. Jag har i 10-15 års tid drömt om att utbilda mig inom hälsa och nu tog jag steget. Jag är så stolt nu när jag har mitt diplom på väggen i min lilla mottagning och jag har nu samlat kraft för att starta igång min lilla verksamhet på min fritid. Det var en härlig känsla att träffa likasinnade som alla var lika ”hälso-nördiga” som jag och jag har fått några vänner för livet ❤

Jag har utvecklats som människa genom att inhämta allt mer kunskap och sedan försöka tolka detta och leva så som det passar mig, min kropp och min person.

Vad är du tacksam för/stolt över/nöjd med?

  • Min utbildning till Lic Livsstilskonsult och kostrådgivare
  • Att min kropp talar sitt tydliga språk när något är galet. Jag blir dag för dag allt bättre på att tolka dess signaler… 😉
  • Min älskade familj som svetsas samman mer och mer för varje år och att vi har en genuin känsla och värme för varandra och har väldigt roligt ihop.
  • Att känslan för mitt ”vardagsjobb” i skolan har lyft med en toppenkollega så att dagarna känns roliga och givande.

Vilka lärdomar har året som gått fört med sig?

  • Vilken enorm påverkan tanken har på vårt mående. Om vi försöker ha ett positivt sinne, le mot världen och ge medmänniskor en och annan kram så får man mycket tillbaka.
  • Att inte ge upp! Utan att söka vidare tills man hittar rätt.

Vilka råd till dig själv har du att ge inför det nya året?

  • Fortsätt på den vägen som du har påbörjat gällande din hälsa.
  • Prioritera dig själv och din egen hälsa
  • Behåll ett positivt sinne och le mot världen
  • Fortsätt att inspirera och sprida det som du har att ge 😀

Året som kommer
Vilka önskemål eller ambitioner har du inför det nya året med
– sociala/familjen

  • Att fortsätta vårda vår varma samvaro och våra upplevelser tillsammans. Att stötta och visa uppskattning.
  • Att vårda och hålla för mig viktiga vänskapsrelationer vid liv
  • – arbetet i skolan
  • Att fortsätta att hantera stressen runt omkring och behålla ett lugnt och positivt sinne.
  • Att fortsätta utvecklas och glädjas i arbetet.

– arbetet med Levaklokt.se

  • Att fortsätta inspirera och sprida kunskap
  • Att genomföra minst 4 föreläsningar under året
  • Att genomföra minst 2 kurser/workshops med olika teman
  • Att köra igång individuell rådgivning
  • Att skriva på bloggen 1 gång per vecka
  • – hälsan
  • Att fortsätta med min ”cleaneating”-kosthållning med mycket grönt som bas
  • Att fortsätta med träning/rörelse/aktivitet 4 ggr per vecka då min kropp inte mår bra av stillasittande/inaktivitet
  • Att under april kunna genomföra ett 1 timmes hårt träningspass typ spinning
  • Att föra in yogan i mitt liv igen efter ett års paus
  • Att ta hjälp av sjukgymnast (igen… 😉 )för att en gång för alla få hjälp att stärka upp min värkande ländrygg
  • Att under juli månad kunna stå på händer igen, kunna paddla runt ”vår” sommar-ö
  • Att min kropp under juni har släppt svullnaden i min kropp och fått igång de välbehövliga flödena, hormon- och nervsystemen i balans igen
  • Att den 31 december 2017 vara smärtfri och rörlig igen
  • Att i december kunna stå i brygga igen (det kunde jag sommaren 2015)
  • – din egen utveckling
  • Att fortsätta utmana mina rädslor i att t ex föreläsa inför folk
  • Att fortsätta att utveckla mina tankar, mitt sinne och mina intressen
  • Att fortsätta lära mig mer om kroppen och hälsan
  • Att våga tro på att jag KAN
  • Att ha roligt längs vägen 😀

 

Vad vill du känna och hur vill du må under 2017?

  • Jag vill successivt må allt bättre och känna att min kropp och mitt sinne lirar tillsammans.
  • Jag vill känna glädje och tacksamhet i det lilla och i det stora
  • Jag vill känna kärlek och vänskap
  • Jag vill göra någon eller några resor då det är något jag verkligen gillar

 

Annonser


Lämna en kommentar

Den förträffliga andningen

pa%cc%8a-ra%cc%88tt-va%cc%88g

Som många av er vet så har jag länge letat efter svar på varför jag, trots idogt sökande och testande med olika metoder och dieter inte hittar rätt gällande min hälsa och välmående. Flera år så har jag haft ”galopperande” värk, orkeslöshet och senaste året har jag inte mått alls särskilt bra i kroppen.

I somras hade jag sådan värk i armar och axlar att jag knappt kunde lyfta dem, än mindre paddla min älskade kajak på landet. Jag hade värk i hela kroppen och fick liksom mjölksyra så fort jag gick lite raskare. Om jag försökte träna så fick jag ännu värre värk i några dagar framåt.

Som sagt så har jag träffat åtskilliga läkare, sjukgymnaster, kiropraktorer, massörer och flertalet personer som behandlar med alternativa metoder. Läkarna verkar ha ”gett upp” då de säger att jag är kärnfrisk. De övriga arbetar med mig några gånger innan de konstaterar att de inte verkar kunna göra något som hållbart gör mig bättre.

Så i höstas lyssnade jag på Hälsosants poddavsnitt med Anders Lönedal. Anders arbetar med psykofysiologi, alltså hur kroppen fysiskt reagerar på våra tankar och känslor. Han arbetar genom att koppla upp klienten till en apparat där han analyserar ens andningsfrekvens, koldioxidhalt i blodet, hur spända musklerna är, hur hjärtat slår etc.

När jag hörde podden kände jag igen mig i mycket så jag bestämde mig för att kontakta Anders. Nu har jag besökt honom 3 ggr och jag känner att jag är på rätt väg… Analysen som han gjorde på mig visade på bl a för hög spänning i musklerna, för hög koldioxidhalt i blodet, en hackig andning med frekventa andningsuppehåll och således även hackiga kärlsammandragningar vilket hör tätt ihop med andningen. Lymfsystemet har stagnerat och påverkar så klart mitt mående negativt (läs gärna mitt tidigare inlägg om lymfsystemet för ett par veckor sedan). Dessa funktionella störningar kommer utav en långvarig stress. Så även om jag inte känner mig stressad just nu så lever kroppen fortfarande i ett stressat tillstånd och diafragman är spänd och i stort sett obrukbar att hjälpa andningen och lymfsystemet som är en av dess huvuduppgifter.

Nu har jag fått övningar av Anders som jag flitigt utför morgon och kväll varje dag för att lära om kroppens system, få igång flödena igen och få den att fungera som den ska igen. Jag försöker även att hitta tillfällen under dagen för rörelse och några djupa andetag. Djupandningsövningar är basen, men även att flitigt knåda mina stagnerade och spända muskler med foamroller och boll. Och vet ni vad…jag känner mig bättre! Detta är en lång process och inte gjort i en handvändning. Och på något sätt så känner man sig sämre innan det vänder.Vecka 3 var hemsk. Jag mådde pest, hade sjuk värk i hela kroppen, kände det som om jag hade influensa och ville bara sova. Men efter det så blir jag allt bättre.

Något som jag inte riktigt förstår, men som Anders säger är helt i sin ordning är att jag svullnar ytterligare med vätska i kroppen innan den släpper… Lymfsystemet lever visst sitt eget lilla liv och strävar efter flöde och balans igen. Tills dess att det släpper taget och börjar flöda som det ska så får jag acceptera läget och stå ut med min ännu svullnare kropp 😉

Förra veckan kom ytterligare ett poddavsnitt med Anders Lönedal. Jag rekommenderar verkligen ALLA att lyssna på det! Denna gång är det podden 4health med Anna Sparre som har Anders som gäst. Du kan läsa mer om avsnittet här . Anders pratar ingående om hur andningen påverkar vår hälsa och hur stagnerade system kan göra att man är överviktig utan att vara fet i dess ”rätta” bemärkelse. Stagnationen leder även till en hel del övrig ohälsa så det är dags att ta tag i detta om man inte mår som man förtjänar…