Levaklokt.se

Lic. Livsstilskonsult och Dipl. Kostrådgivare Therése Strange


Lämna en kommentar

Vår stressade värld

chaos-645336_1280

Våra kroppar är funktionellt desamma som när vi levde ute i och med naturen, med samma typ av hormon- och nervsystem, matsmältning etc. MEN vi lever helt annorlunda idag med mycket mjölmat, socker, stress, ständiga intryck, inaktivitet osv. Så det är kanske inte konstigt att våra kroppar går sönder, att vi mår dåligt och utvecklar en hel rad sjukdomar under vår livstid.

Det kanske går att överrösta under en lång tid, men förr eller senare kommer kroppen att protestera om du inte tar hand om den.

I vår västvärld är det väldigt många som har problem med magen, hormoner, astma och allergier, värk i muskler och leder, högt blodtryck förutom alla som drabbas av diabetes, hjärtsjukdom och/eller cancer.

I grund och botten så måste vi komma åt den massiva stressen och ohälsan. Kosten som vi äter kan vi på ett ganska enkelt sätt påverka själva. Och en dålig kost stressar våra system ytterligare…

Värre är det att komma åt det stressade samhället som vi lever i. Stressen är inte farlig i sig…det är BRISTEN PÅ ÅTERHÄMTNING som är det farliga.

Vi behöver alla hitta ett sätt där vi kan förhålla oss till omgivningen på ett sunt sätt genom att varje dag koppla ner, andas och landa i oss själva.

Det är svårt att få en stressad kropp att må bra då alla våra hormonsystem, nervsystemet, matsmältning etc påverkas negativt av stress.

Stress är i grund och botten en skyddsmekanism som sätts igång när vi behöver ha extra fokus, skärpa och styrka. Den var ju från början tänkt att sättas igång t ex när vi mötte på ett vilt djur ute på savannen. Då mobiliserades vår kraft och styrka för att kunna slåss mot fienden eller springa därifrån. Sedan var det dags för välbehövlig vila en dag eller två innan nästa rusch. Nuförtiden lever vi dessvärre med dessa stresspåslag den större delen av våra liv, utan att ge oss själva någon som helst återhämtning.

Stressen som vi ständigt lever med kan vara mycket att göra på jobbet och/eller i privatlivet, oro, rädsla för att inte hinna, att inte duga, rädsla för att misslyckas, att ha svårt att välja bort och prioritera, att inte kunna säga nej till andra men inte heller sig själv. Stress kan också påverkas starkt av en dålig självkänsla där vi oroar oss för vad andra tycker och tänker om oss, där vi inte anser oss duga i olika avseenden. Det är lika stressande för kroppen som om vi skulle vara jagade av den sabeltandade tigern…

Kroppens första signal på att du är i stress-farozonen är trötthet, orkeslöshet och nedstämdhet. Och ganska snart kommer fler varningstecken såsom att din mage börjar krångla, du sover dåligt, du blir förkyld ofta, du andas ytligt och ”kort”…

Och ett nervsystem blir inte bara överbelastat på arbetet… Det är viktigt att se över HELA livet… Om vi tittar på jobb, oss själva med våra beteenden och tankar, familjen och vänner & bekanta runt oss och gör en helhet av detta så får vi en mer hel bild av vårt liv och vår stress.

Vi måste dra i nödbromsen innan kraschen kommer istället för att trycka in gasen i botten rakt in i bergväggen…

Vi kan inte komma bort ifrån vårt överbelastade och stressande samhälle. Däremot MÅSTE vi hitta sätt att förhålla oss och kunna återhämta oss ifrån det.

Detta kan vi göra bl a genom att ”lura kroppen” med konstgjorda tillfällen:

  • mindfulness
  • yoga
  • qigong
  • meditation
  • hitta stunder för lediga tankar
  • vistas i naturen utan hörlurar
  • medvetna andningsövningar

Men vi behöver också träna på att inte ta in ALLT som finns runt om oss. Att kunna ”vara i oss själva” och vara nöjda med det…

Vi har vant oss vid stressen i våra liv och tror många gånger att de gillar och behöver det för att må bra… Men OM det är så, så behöver vi återhämtningen ännu mer! Särskilt när vi blir stressade av att det inte händer något… DÅ är det starka varningssignaler på att det har gått för långt. Vi är inte gjorda för ständig stimuli…

Annonser


Lämna en kommentar

Den förträffliga andningen

pa%cc%8a-ra%cc%88tt-va%cc%88g

Som många av er vet så har jag länge letat efter svar på varför jag, trots idogt sökande och testande med olika metoder och dieter inte hittar rätt gällande min hälsa och välmående. Flera år så har jag haft ”galopperande” värk, orkeslöshet och senaste året har jag inte mått alls särskilt bra i kroppen.

I somras hade jag sådan värk i armar och axlar att jag knappt kunde lyfta dem, än mindre paddla min älskade kajak på landet. Jag hade värk i hela kroppen och fick liksom mjölksyra så fort jag gick lite raskare. Om jag försökte träna så fick jag ännu värre värk i några dagar framåt.

Som sagt så har jag träffat åtskilliga läkare, sjukgymnaster, kiropraktorer, massörer och flertalet personer som behandlar med alternativa metoder. Läkarna verkar ha ”gett upp” då de säger att jag är kärnfrisk. De övriga arbetar med mig några gånger innan de konstaterar att de inte verkar kunna göra något som hållbart gör mig bättre.

Så i höstas lyssnade jag på Hälsosants poddavsnitt med Anders Lönedal. Anders arbetar med psykofysiologi, alltså hur kroppen fysiskt reagerar på våra tankar och känslor. Han arbetar genom att koppla upp klienten till en apparat där han analyserar ens andningsfrekvens, koldioxidhalt i blodet, hur spända musklerna är, hur hjärtat slår etc.

När jag hörde podden kände jag igen mig i mycket så jag bestämde mig för att kontakta Anders. Nu har jag besökt honom 3 ggr och jag känner att jag är på rätt väg… Analysen som han gjorde på mig visade på bl a för hög spänning i musklerna, för hög koldioxidhalt i blodet, en hackig andning med frekventa andningsuppehåll och således även hackiga kärlsammandragningar vilket hör tätt ihop med andningen. Lymfsystemet har stagnerat och påverkar så klart mitt mående negativt (läs gärna mitt tidigare inlägg om lymfsystemet för ett par veckor sedan). Dessa funktionella störningar kommer utav en långvarig stress. Så även om jag inte känner mig stressad just nu så lever kroppen fortfarande i ett stressat tillstånd och diafragman är spänd och i stort sett obrukbar att hjälpa andningen och lymfsystemet som är en av dess huvuduppgifter.

Nu har jag fått övningar av Anders som jag flitigt utför morgon och kväll varje dag för att lära om kroppens system, få igång flödena igen och få den att fungera som den ska igen. Jag försöker även att hitta tillfällen under dagen för rörelse och några djupa andetag. Djupandningsövningar är basen, men även att flitigt knåda mina stagnerade och spända muskler med foamroller och boll. Och vet ni vad…jag känner mig bättre! Detta är en lång process och inte gjort i en handvändning. Och på något sätt så känner man sig sämre innan det vänder.Vecka 3 var hemsk. Jag mådde pest, hade sjuk värk i hela kroppen, kände det som om jag hade influensa och ville bara sova. Men efter det så blir jag allt bättre.

Något som jag inte riktigt förstår, men som Anders säger är helt i sin ordning är att jag svullnar ytterligare med vätska i kroppen innan den släpper… Lymfsystemet lever visst sitt eget lilla liv och strävar efter flöde och balans igen. Tills dess att det släpper taget och börjar flöda som det ska så får jag acceptera läget och stå ut med min ännu svullnare kropp 😉

Förra veckan kom ytterligare ett poddavsnitt med Anders Lönedal. Jag rekommenderar verkligen ALLA att lyssna på det! Denna gång är det podden 4health med Anna Sparre som har Anders som gäst. Du kan läsa mer om avsnittet här . Anders pratar ingående om hur andningen påverkar vår hälsa och hur stagnerade system kan göra att man är överviktig utan att vara fet i dess ”rätta” bemärkelse. Stagnationen leder även till en hel del övrig ohälsa så det är dags att ta tag i detta om man inte mår som man förtjänar…